壮盛命的到来让家庭充满昂然，但关于刚坐蓐完的生手姆妈来说，坐月子是复原躯壳的遑急阶段。科学合理的饮食不仅能匡助姆妈快速复原膂力，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供充足的养分。以下是专为生手姆妈打算的第一周月子餐食谱表， 中华香料 - 中文香精香料论坛 - 香精香料社区 - Powered by Discuz!浅显易作念且养分平衡。

**第一天：温补元气**

- 早餐：红枣桂圆粥+全麦面包

- 午餐：小米鸡汤+清炒菠菜+蒸南瓜

- 晚餐：鲫鱼汤面+凉拌木耳

**第二天：补充能量**

- 早餐：红豆莲子羹+鸡蛋羹

- 午餐：猪肝瘦肉粥+清炒西兰花+紫薯

- 晚餐：乌鸡汤+蒜蓉油麦菜

**第三天：促进乳汁分泌**

- 早餐：牛奶燕麦片+香蕉

- 午餐：黄豆炖排骨+番茄炒蛋+胡萝卜丝

- 晚餐：花生猪蹄汤+青椒土豆丝

**第四天：增强免疫力**

- 早餐：黑芝麻糊+鸡蛋饼

- 午餐：清蒸鲈鱼+香菇青菜+红薯

- 晚餐：枸杞鸽子汤+冬瓜汤

**第五天：促进消化**

- 早餐：小米红枣粥+全麦馒头

- 午餐：牛肉萝卜汤+清炒芥蓝+玉米粒

- 晚餐：鲫鱼豆腐汤+凉拌黄瓜

**第六天：补充微量元素**

- 早餐：核桃豆乳+煮鸡蛋

- 午餐：虾仁蒸蛋+清炒空腹菜+山药泥

- 晚餐：党参老鸭汤+清炒小白菜

**第七天：爱护躯壳**

- 早餐：黑米红枣粥+小笼包

- 午餐：清炖羊肉汤+清炒荷兰豆+红薯

- 晚餐：猪骨海带汤+凉拌苦菊

以上食谱以清淡为主淮南市便捷商贸有限公司， 福州康恒环保设备有限公司富含卵白质、维生素和矿物资，内江市仙绿尔中药材种植专业合作社淮南市便捷商贸有限公司恰当产后朽迈的躯壳需求。需要防范的是，饮食应少好多餐，幸免浓重和生冷食品，同期保捏充足的水分摄入。此外，家东说念主也需赐与姆妈有余的温雅与搭救，让她在温馨的环境中宽解养息。这份食谱表不仅适用于生手姆妈，也不错手脚家东说念主参考，共同为健康活命打下坚实基础。