在浓烈的篮球比赛中，畅通员们芜俚需要进行快速的跑动、向上和急停等算作，这使得腿部肌肉承受着稠密的压力。偶然辰，这些高强度的行动会导致腿抽筋，这是一种短暂的肌肉痛楚舒坦，芜俚发生在小腿部位。抽筋不仅会影响比赛的证实，还可能酿成体魄不适。那么，当腿抽筋发生时，咱们应该怎样赶快缓解呢？ #### 1. 心思拉伸 腿抽筋发生时，率先要作念的是住手面前的算作，并轻轻地拉伸受影响的肌肉。关于小腿抽筋，不错尝试将脚尖朝向膝盖目的拉伸，即用一只手收拢脚趾，轻轻地向后拉。保握这个姿势简短15到30秒，直到肌肉安